Instruções de uso da Kinesiology Strip
Fita de cinesiologia, também conhecida comoFaixa de cinesiologia, é uma fita elástica terapêutica usada para apoiar músculos e articulações, reduzir a dor e ajudar na recuperação. É comumente usado em medicina esportiva, fisioterapia e reabilitação.
Aqui está um guia geral sobre como usar a fita de cinesiologia:
1. Prepare a pele
- Limpe a área:Certifique-se de que a pele esteja limpa e livre de óleos, loções ou suor. Isso garante que a fita grude bem.
- Faça a barba se necessário:Se a área for particularmente peluda, você pode raspar a pele para melhor aderência.
- Seque a pele:Certifique-se de que a área esteja completamente seca antes de aplicar a fita.
2. Corte a fita
Corte a fita no comprimento apropriado para a área que você está segmentando. Você pode cortá-lo em tiras ou usar tiras pré-cortadas projetadas para áreas específicas (por exemplo, joelho, ombro).
Se você estiver cortando o seu próprio, arredonde os cantos para evitar que a fita descasque.
3. Arredonde as bordas
Se você mesmo cortou a fita, arredonde as bordas com uma tesoura para evitar descascamento e desconforto.
4. Técnicas de aplicação (varia de acordo com a condição que você está tratando)
- Aplique âncora (sem alongamento):A primeira parte da fita deve ser aplicada sem estiramento. Esta parte ancora a fita na pele. Certifique-se de aplicá-lo suavemente.
- Esticando a fita:Aplique a fita com o nível apropriado de elasticidade com base na condição. A fita foi projetada para esticar até 50% de seu comprimento original.
- Para suporte muscular:Estique a fita enquanto a aplica ao longo do comprimento do músculo.
- Para suporte conjunto:Aplique a fita ao redor da junta em um padrão específico (por exemplo, formas de "Y" ou "I") para fornecer suporte.
- Fim sem alongamento:Termine de aplicar a fita no final da tira sem esticar, garantindo que ela grude corretamente.
5. Esfregue a fita
Após a aplicação, esfregue a fita suavemente com a mão. Isso ativa o adesivo, garantindo que ele grude bem na pele e que a fita se adapte aos contornos do corpo.
6. Desgaste e cuidados
- Tempo de uso:A fita cinesiológica normalmente pode ser usada por até 3-5 dias, mesmo durante banhos ou exercícios. A duração dependerá de quão bem ele adere à sua pele e da intensidade de sua atividade.
- Evite loções e óleos:Isso pode reduzir a adesão da fita.
- Remova com cuidado:Ao remover a fita, faça-o lenta e cuidadosamente para evitar irritação da pele. Se você sentir desconforto durante a remoção, pode usar óleo de bebê ou removedor de adesivo para tornar o processo mais suave.
Exemplos de aplicações:
- Dor no joelho:Aplique a fita na parte inferior do joelho, na patela (rótula) e ao redor da parte superior da perna, em um padrão "Y" ou "I" para suporte.
- Suporte de ombro:Use um padrão "Y" ou "X" para apoiar o ombro e reduzir a tensão nos músculos e articulações.
Dicas:
Se a fita causar irritação, remova-a imediatamente.
Certifique-se de consultar um profissional de saúde se não tiver certeza da aplicação correta para uma lesão específica.
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